복근운동으로 식스팩을 만드는 것이 바로 남자들의 로망이면서 여자들도 식스팩을 갈망하고 있습니다. 하지만 복근을 만들기가 가장 어렵기에 끈기와 노력이 없다면 복근운동을 포기해야 해야 합니다. 뱃살을 빼는 방법은 두가지로 나눠집니다. 유산소운동과 식단조절로 나눠집니다. 두가지만 10일동안 열심히 한다면 3kg는 충분히 뺄 수 있습니다. 그럼 지금부터 어떻게 하면 복근운동을 더욱더 효과적으로 할 수 있는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 복근은 다른근육보다 크기가 훨씬크기 때문에 매일 운동하고 몸에 큰 무리가 가지않으니 꾸준히 하루도 빠짐없이 하는 것을 권장합니다. 복근을 빨리 만들고싶다면 무작정 어려운 복근운동방법보다는 복근운동의 자세를 똑바로 교정후에 하는 것이 더욱더 훨씬 이쁘고 멋진 복근을 만들 수 있..
전립선염때문에 많은 남성들이 고민하고 잠을 못이루면서 뒤척이고 있습니다. 전립선염때문에 발기부전 및 성기능 장애까지 올 수도 있습니다. 전립선은 방광과 요도의 경계부위 직장의 앞쪽에 위치하고 무게는 20그램 정도로 남성들만 지닌 중요한 생식기관입니다. 거꾸로 된 밤 모양을 한 전립선은 정액의 일부를 만들 뿐 아니라 정자에 영양분을 공급해주며 요로감염을 막아주는 중요한 곳입니다. 물론 전문의와 상담을 통해서 비뇨기과에 내원하는 것도 좋지만 예방하는 것도 좋을 것같습니다. 그럼 전립선염을 좋은 일상에서 할 수 있는 스트레칭을 알아보도록 하겠습니다. 이 스트레칭은 전립선염뿐만아니라 다른 근육질환예방,피로회복에 좋은 스트레칭입니다. 일상에서 쉽게 할 수 있는 10분 운동법들이 어떤것이 있을까요..? 1. 우리가..
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