[전립선염치료] 전립선염치료 10분 스트레칭으로 전립선염 예방법

전립선염때문에 많은 남성들이 고민하고 잠을 못이루면서 뒤척이고 있습니다. 전립선염때문에 발기부전 및 성기능 장애까지 올 수도 있습니다. 전립선은 방광과 요도의 경계부위 직장의 앞쪽에 위치하고 무게는 20그램 정도로 남성들만 지닌 중요한 생식기관입니다. 거꾸로 된 밤 모양을 한 전립선은 정액의 일부를 만들 뿐 아니라 정자에 영양분을 공급해주며 요로감염을 막아주는 중요한 곳입니다. 물론 전문의와 상담을 통해서 비뇨기과에 내원하는 것도 좋지만 예방하는 것도 좋을 것같습니다.

 

그럼 전립선염을 좋은 일상에서 할 수 있는 스트레칭을 알아보도록 하겠습니다.
이 스트레칭은 전립선염뿐만아니라 다른 근육질환예방,피로회복에 좋은 스트레칭입니다.

일상에서 쉽게 할 수 있는 10분 운동법들이 어떤것이 있을까요..?

1. 우리가 요가에서 흔히말하는 고양이자세라고도 하는데요..
주위 벽이나 차에 두손을 얹고 엉덩이를 뒤쪽으로 쭉 뺀 뒤 숨을 들이키면서
배와 가슴을 앞쪽으로 내밀고 머리는 하늘을 향하게 합니다.
이후 숨을 내쉬면서 배와 가슴을 구부리고 머리는 땅을 향하게 합니다.
이 자세를 10-20회 정도 반복하면 전립선 긴장이 풀어질 뿐 아니라
어깨나 목 근육이 이완되고 장운동에 도움이 됩니다.

2. 오른발을 앞으로 빼어 직각으로 구부린 후 왼발은 뒤로 쭉 뺀 상태에서
오른발에 체중을 실어 그대로 눌어줍니다.
이때 허리가 구부려지지 않게 쪼가 편 상태를 유지하면 좋습니다.
오른발 과 왼발을 번갈아가며 10-20회 정도씩 자세를 반복하면
회음부와 함께 허벅지나 하체의 근육을 풀어 근육경련을 예방합니다.


이런 사소한 방법들이 전립선을 강화시키고 전립선염을 예방하는데 큰도움이 됩니다.
짧지만 시간을 약간만 활용한다면 분명히 전립선염을 예방할 수 있습니다..
만약 전립선염으로 의심된다면 되도록 빨리 의사와 상의해보는 것이 좋습니다.