아침 바나나 다이어트 효과가 있을까?
- 카테고리 없음
- 2018. 6. 4.
아침 바나나 다이어트 효과가 있을까?
안녕하세요.
다이어트는 365일 이라고 하지만, 저는 채식을 한 이후론 다이어트에 대한 강박관념? 그런 것들이 모두 사라졌어요. 다이어트를 하는 이유는 우리가 우리 몸이 원하는 것보다 더 많은 것을 먹었기에, 위장을 생각하지 않고 오로지 혀의 탐욕만을 생각했기에 벌어진 결과라고 봅니다. 하루라고 무언가 먹지 않으면 입 안에 가시가 돋는 것처럼 말이죠.
다이어트 식단에서 빠지지 않는 것이 바나나입니다. 저도 아침에만 바나나를 먹고 점심은 일반식으로 먹은 뒤에 저녁은 조금만 먹는 식으로 해봤습니다. 식단 조절이 몸의 변화에 많은 영향을 주긴하지만 운동을 같이 병행해준다면 건강한 다이어트를 이어갈 수 있습니다.
우리가 흔히 아침을 든든하게 먹으라고 말하는데요? 저는 그것이 우리가 직장에 가서 열심히 일할 수 있는 열량이 필요하기 때문에 생긴 말이라 생각합니다. 오히려 저는 아침을 너무 든든하게 먹으면 일할 때 나태해지거나 집중이 안되기도 합니다. 점심을 많이 먹으면 춘곤증이 몰려오는 것과 같다고 보시면 됩니다.
바나나에 대해 잠시 알아보죠. 탄수화물이 25%, 비타민A, C가 풍부합니다. 그리고 100g당 약 92칼로리의 열량을 갖습니다. 날로 먹거나 구워서 말려서 샐러드로 먹기도 합니다. 남녀노소나 좋아하는 과일입니다. 최근 바나나가 병에 걸려서 앞으로 바나나를 못먹을 수도 있다는 소식이 전해져서 안타깝기만 합니다.
잘익은 바나나일수록 펙틴이라는 식이섬유가 들어 있어서 장의 기능을 활발하게 해줘서 변비 예방에 도움을 줍니다. 바나나는 물과 함께 먹으면 포만감을 주는 동시에 소화를 돕고 몸 속 노폐물을 잘 배출할 수 있도록 도와줍니다.
아침에 밥 대신에 바나나를 먹어준다면 다이어트에 도움이 됩니다. 그러나 작심삼일로 끝난다면 안되고 꾸준히 이어져야만 합니다. 개인적으로 아침이나 저녁 둘 중에 한끼만 안먹고 점심과 아침이나 저녁만 먹는다면 체중이 급격하게 줄어들게 됩니다. 저녁에 술을 마시거나 군것질을 중간에 계속하게 된다면 아무런 효과도 느낄 수 없습니다. "아 나 지금 다이어트 하는데...맨날 아침에 조금만 먹어.."라고 말하면서 입으로 감자튀김이나 패스트 푸드를 먹고 있다면 어불성설입니다.
우리가 하나에 너무 맹신하다보면 부작용을 겪게 마련입니다. 바나나의 부작용을 알아두면 다이어트를 할 때 도움이 되겠죠? 우선 바나나를 과다섭취하면 심한 설사와 복통에 시달릴 수 있습니다. 적당히 먹는다면 변비에 좋지만 과다하게 섭취하면 배에서 천둥이 치게 될 것입니다.
두번째론 바나나엔 영양소가 많지만, 바나나만 먹고 다른 것을 섭취하지 않을 경우엔 영양불균형으로 인해 몸에 이상이 생길 수 있습니다. 완전 바나나 다이어트보단 아침 바나나 다이어트가 더 효과적이지 않을까요? 영양소에 대한 불균형이 훨씬 더 적을테니 말이죠.